はるな愛ﾀﾞｲｴｯﾄ 部分痩せのやり方
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おﾈｴMANSではるな愛さんが結果を出した骨盤矯正ｴｸｻｻｲｽﾞ（骨盤矯正体操）と小顔ｴｸｻｻｲｽﾞ（小顔体操）の方法や部分痩せ用のやり方をご紹介します｡micacoさんがはるな愛さんに伝授したのは家で出来る簡単ﾀﾞｲｴｯﾄでした｡
部分痩せのやり方で､家で空いた時間を利用して一人で簡単にできるﾀﾞｲｴｯﾄ法としておすすめなのが､美しい体をﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸするというｴｸｻｻｲｽﾞ（体操）によるﾀﾞｲｴｯﾄです｡はるな愛さんが体の中で一番気になる部分のぽっこりおなか（下腹）を引き締めるためのｴｸｻｻｲｽﾞ（運動）をご説明しましょう｡
下腹引き締めｴｸｻｻｲｽﾞの具体的なやり方を順に解説していくので読みながら実践してみて下さい｡
- まず仰向けに寝転がり､両膝と踵（かかと）をくっつけたまま踵とお尻を近づけましょう｡
- そのままの姿勢で腰を上下に30回上げ下げしてください｡ﾎﾟｲﾝﾄは踵と両膝を離さないことです｡
- このｴｸｻｻｲｽﾞ（運動）を30回上下に繰り返したら最後にお尻を上げたままの状態で１から10まで数えましょう｡
この骨盤矯正ｴｸｻｻｲｽﾞは､ずれた骨盤を矯正することを利用することで下腹を引き締める効果があるとMicacoさんはおっしゃっていましたね｡
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