はるな愛ダイエット 部分痩せのやり方

おネエMANSではるな愛さんが結果を出した骨盤矯正エクササイズ(骨盤矯正体操)と小顔エクササイズ(小顔体操)の方法や部分痩せ用のやり方をご紹介します。micacoさんがはるな愛さんに伝授したのは家で出来る簡単ダイエットでした。

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部分痩せのやり方で、家で空いた時間を利用して一人で簡単にできるダイエット法としておすすめなのが、美しい体をボディメイクするというエクササイズ(体操)によるダイエットです。はるな愛さんが体の中で一番気になる部分のぽっこりおなか(下腹)を引き締めるためのエクササイズ(運動)をご説明しましょう。

下腹引き締めエクササイズの具体的なやり方を順に解説していくので読みながら実践してみて下さい。

  • まず仰向けに寝転がり、両膝と踵(かかと)をくっつけたまま踵とお尻を近づけましょう。
  • そのままの姿勢で腰を上下に30回上げ下げしてください。ポイントは踵と両膝を離さないことです。
  • このエクササイズ(運動)を30回上下に繰り返したら最後にお尻を上げたままの状態で1から10まで数えましょう。

この骨盤矯正エクササイズは、ずれた骨盤を矯正することを利用することで下腹を引き締める効果があるとMicacoさんはおっしゃっていましたね。

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続いて「小顔エクササイズ」にいきましょう。これは、まんまる顔になってしまった顔をキュッと引き締まった小顔にするための体操(エクササイズ)です。

  • まず下唇を上唇に重ねてください。ちょうどアントニオ猪木さんのものまね(笑)をするような感じでそのまま口角を上げます。
  • 次に胸の位置で両手を重ね、下に引っ張るように下げてください。
  • この状態のままであごを20回上下に動かしましょう。
  • この変顔エクササイズが終わったら、あごの位置をそのままキープして舌を突き上げ、左右に動かしてください。ちょっとはずかしいポーズですがその動きをしながら20秒間がんばります。

Micacoさんによるとこの小顔エクササイズは顔からあごにかかる筋肉に直接刺激を与えることでかなりの小顔効果があるのだそうです。

この2つの特別エクササイズを、はるな愛さん用のダイエットとしてmicacoさんは伝授してくれました。このエクササイズを1日2セットすることより効果が高まるそうです。確かにはるな愛さんは10日間で結果が出ていました。おネエマンズのレギュラーが確定したはるな愛さんはこれからどんな活躍をしてくれるのか?はるな愛さんとおネエMANSから今後とも目が離せませんね!

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