ｺｱﾘｽﾞﾑのやり方
ｺｱﾘｽﾞﾑのやり方を特集！ﾄﾞﾘｰﾑﾌﾟﾚｽ社のﾀﾞｲｴｯﾄ企画でｸﾜﾊﾞﾀｵﾊﾗのくわばたりえさんがｺｱﾘｽﾞﾑに挑戦｡たったの４５日間でｳｴｽﾄﾏｲﾅｽ２０ｾﾝﾁを達成しました｡ｳｴｽﾄのくびれに効果絶大！話題のﾀﾞｲｴｯﾄのやり方をご紹介します｡
まず､ｺｱﾘｽﾞﾑ（腰を中心に動かすﾗﾃﾝﾀﾞﾝｽｴｸｻｻｲｽﾞ）でｳｴｽﾄがくびれるﾒｶﾆｽﾞﾑをおさらいしておきましょう｡ｺｱﾘｽﾞﾑでやせることができる理由として以下の３つのことが言えます｡その１〜ｺｱ＝体幹部の筋肉を効果的に鍛えることができる｡その２〜骨盤のゆがみが矯正されることによりﾎﾞﾃﾞｨｰﾗｲﾝが整う｡その３〜連続したﾀﾞﾝｽの動きが有酸素運動になり体脂肪を燃焼させる｡基本的にはきちんとした運動をすれば誰でも痩せるのは当たり前ですが､ﾀﾞﾝｽをしながらの楽しいｴｸｻｻｲｽﾞなので継続できるというわけです｡
では､ｺｱﾘｽﾞﾑの代表的なｴｸｻｻｲｽﾞのやり方をご説明します｡美しいｳｴｽﾄﾗｲﾝを取り戻すために､ぜひ体を実際に動かしながら読んでみて下さい｡
ｺｱﾘｽﾞﾑの基本ｴｸｻｻｲｽﾞ＜ｺｱ･ﾗﾃﾗﾙ＞
脇腹や腰回りの筋肉を左右の動きで刺激します｡繰り返しこの運動をすることでくびれの作りだすお腹の筋肉（腹斜筋）を鍛えることができます｡
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