ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのやり方

ﾄﾞﾘｰﾑﾌﾟﾚｽ社のﾀﾞｲｴｯﾄの元祖｢ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ｣！D-1ｺﾝﾃｽﾄが開催されるずっと前から森三中の村上知子さんがｳｴﾃﾞｨﾝｸﾞﾄﾞﾚｽを着るためにはじめたﾀﾞｲｴｯﾄ法でした｡岡田斗司夫さんの提唱するﾀﾞｲｴｯﾄ法で､泉ﾋﾟﾝ子さんもこの方法で痩せました｡そのやり方をご紹介します｡

｢ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのやり方～その１､食べた物をﾒﾓするだけ｣

ﾚｺﾀﾞｲのやり方はとってもｼﾝﾌﾟﾙ！毎日その日に食べた物を全部手帳かﾉｰﾄに書き出し､さらに毎日同じ時間に体重､体脂肪をはかってﾒﾓするだけでいいんです｡ただし､本当に全部書かないといけません｡口に入れたものは１００％全部です｡

例えば､友達のﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽを１枚もらったことも､ｼﾞｭｰｽをひと口飲んだことも､全部口に入れたものを書き出すのがﾎﾟｲﾝﾄです｡食べた物を忘れそうな人は､ﾉｰﾄだと携帯しにくいので小さなﾒﾓを持ち歩くといいでしょう｡ここでｺﾂがあるのですが､食べた後にﾒﾓするより食べる前にﾒﾓするとこと｡すると書き忘れがなくなり､食べ過ぎ防止にもなるのでおすすめです｡

｢ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのやり方～その２､ﾒﾓに慣れたらｶﾛﾘｰを書き足す｣

｢食べた物をﾒﾓをすること｣に慣れてきたら､徐々に次のｽﾃｯﾌﾟへ進みましょう｡最初からいきなりｶﾛﾘｰ制限などを意識しては続けることはできません｡ゆっくりと習慣にしていくことが長く継続していくためのﾎﾟｲﾝﾄです｡

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