ドリームプレス社の骨盤ウォーキングが話題になっています。ハリセンボンの近藤春菜（こんどうはるな）さんが前田洋子先生考案の骨盤ウォーキングに取り組みダイエットに挑戦されましました。
最近は骨盤ダイエットが流行っていますが、TBSのドリームプレス社でも女性お笑い芸人やタレントさんが話題のダイエットに挑戦しています。きれいに痩せることを目的として競い合うダイエット企画「D-1コンテスト」が開催されています。
このTBSのドリームプレス社 D-1コンテストにはたくさんの有名女性タレントさんが参戦されているのですが、その中でもハリセンボン・近藤春菜さんの骨盤ウォーキング（骨盤ダイエット）が話題を呼んでいます。この近藤春菜さんが取り組んでいるドリームプレス社の骨盤ウォーキング（正式名は前田洋子先生の骨盤らくらくウォーキング）とは一体どんなダイエット法なのでしょうか？
]]> 「骨盤らくらくウォーキング」を提唱されているのは前田洋子先生です。骨盤ダイエットといえばSHINO（しの）さんが考案して流行している新しいダイエットのように思えますが、実はこの前田洋子さんは11年前から提唱されていたそうで、年齢・体調・体力に合い、無理なく健康で美しくなれる歩き方「骨盤らくらくウォーキング」を指導されてきたそうです。
SHINOさんと同じようにご自身の長年のダイエット経験と基礎運動学や運動生理学、解剖学を勉強し、さらにウォーキングを研究されて骨盤の動きに着目して考案されたのが「骨盤らくらくウォーキング」です。
歩くほどきれいになり、きれいになるほど体楽になり、さらに健康になれる、という歩き方だそうです。体の土台である骨盤の歪みを解消することで背骨が整い、全身の血行が良くなるので代謝が上がります。さらにデトックス効果なども期待できるそうです。
骨盤ウォーキングはいつでもどこでも簡単にできるということで話題を呼び、ついにTBSでドリームプレス社に取り上げられ、ハリセンボンの近藤春菜さんが挑戦することで大注目されることになったのです。では次の記事でドリームプレス社の骨盤ウォーキングのやり方や方法などを具体的にご紹介していきましょう。
]]>ドリームプレス社で近藤春奈さんが実際に実践していた「骨盤らくらくウォーキング」のやり方をご紹介します。
骨盤とは上半身のすべての体重を受け止める部分です。また下半身からのストレスをしっかりと吸収する大切な役割をもっています。また女性にとっては妊娠・出産をする上でもとても重要な部位ですし、また冷え性などの原因になるなど特に影響の大きいところですよね。
前田洋子先生は長年の研究によって女性特有の骨盤の動かし方があることを発見されたそうで、年齢や体調、体型、体力に合せてこの骨盤らくらくウォーキングのプログラムを考えていくそうです。
それではドリームプレス社で近藤春菜（こんどうはるな）さんに指導されていた「ウエスト痩せ」の骨盤ウォーキングのやり方ご紹介しましょう。
]]> まず、鏡を見ながらウエストラインのくびれの左右の高さをチェックしてみてください。左右のウエストラインの高さが違っていたら要注意！骨盤を矯正したほうがいいですね。骨盤のゆがみをとるとウエストを引き締める効果もあるそうです。上半身から骨盤に続いている筋肉を刺激しボディラインを整えていきましょう。
＜骨盤ウォーキングのやり方＞
１、背骨を伸ばします。
２、右足の膝を曲げ持ち上げます。
３、右へ体を倒しながら指をウエストに押し込むようにします。
４、このエクササイズを左右交互に行いながら10歩前進する。
以上です。簡単ですよね！これならいつでもどこでも簡単にできます。
これが前田洋子先生考案の近藤春奈さんが実践していたドリームプレス社の骨盤ウォーキングです。他にもシェイプアップしたい部位に合わせていろいろな「らくらく骨盤ウォーキング」があるそうです。ぜひ、そのやり方も覚えて実践してみましょう。
]]>2008年9月、ドリームプレス社で朝バナナダイエットが紹介され、日本中を巻き込んだ一大ダイエットブームになりました。ドリームプレス社で朝バナナダイエットに挑戦した森公美子さんに注目！TBSのドリームプレス社ではD-1コンテストが開催中ですが、話題のダイエット方法が満載です。中でも村上知子さんのレコーディングダイエットや黒沢かずこさんの食べ合わせダイエットが人気です。
が、その中でも一番人気のダイエット法がこの「朝バナナダイエット」なのです。考案者はまちさんの本も３０万部のベストセラーになっている朝バナナダイエットは、朝食にバナナと水を摂るだけというシンプルなやり方で効果があると口コミで広まり、経済的で続けやすいという失敗しらずのダイエットとしてブログでもたくさんとりあげられています。
2008年9月に放送されたドリームプレス社のD-1コンテストの直後から、朝バナナダイエットに火が付いたことで、日本中のスーパーからバナナがなくなるという社会現象まで起こりました。
歌って踊れるオペラ歌手・森公美子さんが取り組んだ朝バナナダイエットのやり方とその効果とは？１ヶ月半取り組んだ成果と結果はどうだったのでしょうか？ドリームプレス社のD-1の行方は？気になりますよね。
朝バナナダイエットには、もうひとつの効果として「お通じがよくなる」というのがあります。便秘に効果があるというのです！朝バナナを食べると便秘がなおる理由としてバナナに豊富に含まれている食物繊維があります。この食物繊維が水分を吸収して便のかさを増すことで便秘が改善されるというわけです。
バナナに含まれる食物繊維が腸内で水分を含み膨張します。すると便の量が増えて腸内を刺激。排便を促しお通じがよくなり、便秘解消につながるという仕組みです。さらにこのバナナの食物繊維は胃腸で過剰に摂られた脂肪を包み込んでそのまま排泄してくれるので、朝バナナが余分な脂肪の吸収を防いでくれるそうです。
バナナにの種類は世界中に３００種類以上。モラードなどの茶色系のバナナは免疫力が高いといわれ、ツンドクなどの緑系のバナナはデトックス（解毒）効果が高いといわれています。自分好みのバナナを見つけるのも楽しみのひとつになりそうですね。
]]>ドリームプレス社の朝バナナダイエット成功のルール１～バナナの本数に制限はありません。満足するまで何本食べてもＯＫです。
朝食をバナナにすると痩せる理由として「バナナの消化の早さ」があります。脂肪を燃焼させるには酸素を運ぶ血液が必要です。しかし胃が食べ物を消化していると内臓に血液が集まりその間は脂肪燃焼されにくくなります。食べ物が消化にかかる時間は米や芋などの炭水化物は２～３時間、お肉などの脂肪分は４時間以上だそうです。ところがバナナは約１時間で消化されるというのです。その分、脂肪燃焼の時間を増やすことができ胃を休ませることにもつながるそうですよ。そして朝バナナに欠かせないのが「常温の水」です。ノーカロリーで胃腸への負担が少なく、代謝に必要な水分補給ができるからです。
朝バナナダイエット成功のルール２～朝食をバナナと水にすれば昼と夜は何を食べてもＯＫ。ただし、寝るのは夕食を食べてから４時間以上たってからにしましょう。
「朝食はバナナと水」「夕食後は４時間経ってから寝る」この２つのルールだけを守ったドリームプレス社の１週間の森公美子さんの体重の変化はどうだったのでしょう？一週間の朝バナナダイエットの驚きの成果とは？
なんとたった１週間で体重がマイナス２．４キロ減。体脂肪率がマイナス１．６％減でした！年々増えていた体重がはじめて減ったそうです。なぜなんでしょう？
]]> 専門家によると、バナナにはアミラーゼ（糖質分解酵素）が豊富に含まれる為、代謝を高め脂肪燃焼を活発にするそうでダイエットには最適なんだそうです。また、バナナの成分ポリフェノールなどが老化の原因という活性酸素を抑制して細胞の働きを活発にしてより代謝を高めてくれるということでした。
ドリームプレス社で森さんがダイエット中にケーキなどの間食がしたい！といわれてましたが、朝バナナダイエットならケーキも大丈夫。朝にバナナを食べて３０分以上あければ本当にあとは何を食べてもいいそうです。
間食に甘いものを食べてもいいそうで、大事なのはこのバナナダイエットを長続きさせること。朝バナナダイエットに余計なガマンは禁物です！
森公美子さんの朝バナナダイエットの成果と結果です。森公美子 49歳 身長163cm体重109.6kg→102.7kg マイナス6.9kg減！体脂肪率52.7%→49.6%マイナス3.1%！という驚愕の結果でした。これからもドリームプレス社の朝バナナダイエットと森公美子さんに注目していきましょう！
]]>食べ合わせダイエットがTBSのドリームプレス社スペシャルで紹介されて話題を呼びました。９月１９日にTBSで第一回のドリームプレス社スペシャル「D-1コンテスト」がなんとダイエットだけの特集で４時間も放送されました。このドリームプレス社のダイエットの祭典で「食べ合わせダイエット」に挑戦しているのは森三中の黒沢かずこさん。
伊達式食べあわせダイエットは別名「負け犬ダイエット」とか「食い合わせダイエット」とも呼ばれています。この呼び方はないでしょうって思いますが、なぜ「負け犬ダイエット」と呼ばれるか・・・それには理由がありました。
食べあわせダイエットは、食事制限もなし、運動もなし、カロリーをほかのダイエットのように記録したりする必要もなし、とないものづくしのこれで本当にダイエットできるの？というような手法なのです。
やり方は、ただ「食べたいもの」にプラスで「あるもの」を食べあわせるだけ（食い合わせるというとちょっと言葉が悪いですが）です。この食べ合わせの知識さえあれば、ポテトチップスでさえもプラスする食材があれば、普通なら太るはずなのに太りにくくなるというのです。
]]> つまり、ドリームプレス社の食べ合わせダイエットとは、食べたいものをあるものと食べ合わせることによって太りにくくする、痩せやすくするという栄養学博士・伊達友美先生考案のダイエット法のことなのです。この太りにくくする＝ダイエットとイコールにすることにはちょっと？ですが、このドリームプレス社のダイエットの中でもっとも注目されているダイエットであることは間違いありません。
森三中の黒沢かずこさんのずぼらな性格にぴったりの「伊達式食べ合わせダイエット」。通称「負け犬ダイエット」とも呼ばれるほど、
・運動もしない
・食べるのも我慢しない
とおよそダイエットとは呼べない方法で、本当に痩せるのか？と疑い他の出演者たちからブーイングを受けている「食べ合わせダイエット」ですが、実際にD-1コンテストでは森三中の黒沢かずこさん、本当に結果を出し、確かに痩せていました・・・。
森三中の黒沢かずこさんが食べ合わせダイエットに挑戦したは期間120日。2008年9月19日のドリームプレス社スペシャルで放送された時点での黒沢さん成果は・・・？
＜黒沢かずこ29歳・身長158センチ＞
・体重66.7kg→64.65kg マイナス2.45kg
・体脂肪39.2％→36.4％マイナス2.8％
・ウエスト86cm→79cmのマイナス7cm
・バスト95.6cm→94cmのマイナス1.6cm
・ヒップ101cm→98cmのマイナス3cm
でした。確実に結果が出ていますね。それでは、次の記事で食べ合わせダイエットの具体的な組み合わせをご紹介していきましょう。
]]>伊達式食べ合わせ（食べあわせ）ダイエットで話題になった組み合わせの具体例をいくつか書いてます。その前に、この「伊達式」ってなんのことがご存知ですか？食べ合わせダイエットとは、管理栄養士の伊達由美さんがおすすめしているダイエットで好きなものを好きなだけ食べても太らないダイエット法のこと。伊達先生だから伊達式食べ合わせダイエットというそうです。
TBSのドリームプレス社のD-1コンテストでもたくさん食べ合わせ（食べあわせ）ダイエットの組み合わせの具体例の中から気になったのは・・・ポテトチップス！
ポテトチップスは１枚が７キロカロリーあるそうです。そんなダイエットの天敵のポテトチップスの食べあわせの組み合わせに・・・「青のり」がいいそうです。意外ですよね。青海苔をかけると脂肪吸収を抑える効果が期待できるそうです。さらにプルーンが入った温かい紅茶を飲めば代謝アップの効果があるそうですよ。
]]> つぎにバタートースト。このバタートーストの食べあわせの組み合わせにいきましょう。いつも朝食で食べている方も多いのではないでしょうか？このバタートーストを食べるときは、必ず「ココア」などの「温かい飲み物」を飲むといいそうです。温かいものは、それだけで満腹感を得ることができるそうです。体を温めることで代謝を上げ、脂肪燃焼効果があるそうです。これならすぐに実践できますよね。ピーナツバタートーストには、ピーナツバターの上にハチミツを塗り、甘味をプラスしましょう。
一見余計に太りそうですが、天然ハチミツの酵素が脂肪燃焼を促してくれるそうです。さらにカロリーのわりにぐっと甘さが増すので少ない量で満足感が得られる効果があるそうです。
次にためになった食べ合わせの組み合わせは・・・豚シャブでした。豚シャブを食べるときはタレに必ず「ごま油」を食べあわせて下さい。油には、太りやすい油と太りにくい油があるそうですが、ごま油やオリーブオイル、エゴマ油などの油は、加えることで逆に代謝を促し、脂肪が落ちやすくなるというから驚きです。
最後にみなさんも大好きな焼き肉の食べ合わせの組み合わせです。焼き肉を食べるときは必ず「キムチ」を先に食べましょう。発酵食品であるキムチの乳酸菌が脂肪燃焼効果をあげて焼肉の脂肪を吸収すること防ぐ効果があるそうです。
現在もTBSドリームプレス社のダイエット「D-1コンテスト」では黒沢かずこさんは伊達式食べ合わせダイエットに挑戦中です。さらに気になる食べ合わせが放送されるかもしれません。これからも見逃せませんね。
]]>「レコーディングダイエットのやり方～その１、食べた物をメモするだけ」
レコダイのやり方はとってもシンプル！毎日その日に食べた物を全部手帳かノートに書き出し、さらに毎日同じ時間に体重、体脂肪をはかってメモするだけでいいんです。ただし、本当に全部書かないといけません。口に入れたものは１００％全部です。
例えば、友達のポテトチップスを１枚もらったことも、ジュースをひと口飲んだことも、全部口に入れたものを書き出すのがポイントです。食べた物を忘れそうな人は、ノートだと携帯しにくいので小さなメモを持ち歩くといいでしょう。ここでコツがあるのですが、食べた後にメモするより食べる前にメモするとこと。すると書き忘れがなくなり、食べ過ぎ防止にもなるのでおすすめです。
「レコーディングダイエットのやり方～その２、メモに慣れたらカロリーを書き足す」
「食べた物をメモをすること」に慣れてきたら、徐々に次のステップへ進みましょう。最初からいきなりカロリー制限などを意識しては続けることはできません。ゆっくりと習慣にしていくことが長く継続していくためのポイントです。
]]> レコーディングダイエットの第２ステップは、「食べた物のカロリーを書き出す」です。カロリーを全部調べて書き出すのは最初はめんどうですが、大体食べるものは同じものが多いので、そのうち食べ物を見ただけでカロリーがどれくらいかわかってきます。すると、無意識にカロリーの低い食べ物を選ぶ習慣がついてくるのです。「レコーディングダイエットのやり方～その３、カロリー制限をする」
レコーディングダイエットの第３ステップは、「カロリー制限」です。食べた物を全部メモすること、さらにカロリーを全部書き足すこと、これが習慣となりストレスでなくなったらこの第３ステップに移ります。それぞれの方の身長に合わせ、１日に必要な摂取カロリーを決めましょう。
たとえば、「１日1500キロカロリー」と決めたなら、その範囲で好きなものを食べるようにカロリーを制限していきます。ここまで来ると一気に無理をして痩せたいと思いがちですが、一日の摂取カロリーを1000キロカロリー以下にしてはいけません。無理なカロリー制限はリバウンドのもととなりますので注意しましょう。
このレコーディングダイエットのやり方は、記録をすることで食生活を改善し、習慣づけることで無理なく継続していけるというとっても合理的なダイエット法です。今は書店なのでも携帯できるカロリー表やレコーディンダイエット用のノートなども販売されているので、ぜひ挑戦してみましょう！
]]>2008年ドリームプレス社のダイエット企画のさきがけ的存在がこのコアリズムのくわばたりえ（クワバタオハラ）さんとレコーディングダイエットの村上知子（森三中）さんでした。中でもくわばたさんのコアリズムはたったの４５日間で本当にウエストをマイナス２０センチ、半年間で体重もマイナス１１キロを達成し、今もそのスタイルをキープされています。
くわばたりえさんがコアリズムでの成功の軌跡は公式サイトの「クワバタくびれ大作戦！」http://kubireru.jpで見ることができます。くわばたりえさんが２２０日間の記録が掲載されているおすすめのサイトです。くわばたりえさんのプロフィールをちょっと紹介しましょう。本名：桑波田理恵。誕生日：1976年3月24日生まれ。大阪府大阪市出身。お笑いコンビクワバタオハラのボケ担当。ダイエットに成功して、夢のグラビアデビューを週刊プレイボーイで本当に実現したこと記憶に新しいですよね。
コアリズムというダイエット法は、特にウエストのくびれづくりに効果があるといわれています。一体このコアリズムとはどんなダイエット法なのでしょうか？
]]> 腰を中心に動かすことで体のコア＝体幹部であるお腹の回りの筋肉が刺激されて、内側からぎゅ～とぞうきんをしぼるようにお腹を引き締めてくれます。このウエストを中心とした運動により、体のゆがみをバランスよく鍛えることができ、骨盤の矯正にも効果があると言われています。このウエストのくびれを取り戻すことができると見た目が美しくなることはもちろん、若いころのやせやすい体に戻ることができるのです。また、コアリズムの動きは、ウエストだけでなく下半身をかなり動かすことでピップやふとももなどのシェイプアップも同時に行えるダンスエクササイズです。
体幹部と下半身が鍛えられるということは体の全身の筋肉の８０％をひき締めなおすことになり、コアリズムを継続していくことにより、基礎代謝の改善、や有酸素運動による脂肪燃焼の効果もかなり期待できるということです。
実際、くわばたさんがたったの４５日で結果を残し、今でもリバウンドをしていないことがテレビに出演している彼女を見れば分かりますよね。コアリズムに出会ったくわばたりえさん、本当によかったですね。みなさんもぜひコアリズムにトライしてみましょう！
まず、コアリズム（腰を中心に動かすラテンダンスエクササイズ）でウエストがくびれるメカニズムをおさらいしておきましょう。コアリズムでやせることができる理由として以下の３つのことが言えます。その１～コア＝体幹部の筋肉を効果的に鍛えることができる。その２～骨盤のゆがみが矯正されることによりボディーラインが整う。その３～連続したダンスの動きが有酸素運動になり体脂肪を燃焼させる。基本的にはきちんとした運動をすれば誰でも痩せるのは当たり前ですが、ダンスをしながらの楽しいエクササイズなので継続できるというわけです。
では、コアリズムの代表的なエクササイズのやり方をご説明します。美しいウエストラインを取り戻すために、ぜひ体を実際に動かしながら読んでみて下さい。
コアリズムの基本エクササイズ＜コア・ラテラル＞
脇腹や腰回りの筋肉を左右の動きで刺激します。繰り返しこの運動をすることでくびれの作りだすお腹の筋肉（腹斜筋）を鍛えることができます。
次に、左右のひざを歩くようなイメージで交互に曲げて下さい。この動きをすると自然に腰が左右に動きます。この動きのリズムに合わせて曲げたひざと反対側の腰を外側に押し出すようなイメージで振ってみましょう。
ラテンの音楽のリズムに合わせ、曲げたひざに骨盤をのせるようなイメージで動かすとよりウエストのくびれに効果的なエクササイズになります。
くびれのないズンどうなおなかやポッコリおなかも、本来のボディーラインであるくびれを取り戻せば、内臓も正しい位置に収まり、血流も改善され、便秘も解消できるはずです。
なにごともまず基本から。このコアリズムの基本のやり方をマスターして１日３分でもいいので、継続してエクササイズしてみましょう！