近藤春奈 骨盤ウォーキングのやり方

近藤春奈さんが挑戦したダイエット「骨盤ウォーキング」に注目!ハリセンボンの近藤春奈さんがドリームプレス社のD-1コンテストで最初に取り組んだダイエットが前田洋子先生の考案された「骨盤らくらくウォーキング」でした。

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ドリームプレス社で近藤春奈さんが実際に実践していた「骨盤らくらくウォーキング」のやり方をご紹介します。

骨盤とは上半身のすべての体重を受け止める部分です。また下半身からのストレスをしっかりと吸収する大切な役割をもっています。また女性にとっては妊娠・出産をする上でもとても重要な部位ですし、また冷え性などの原因になるなど特に影響の大きいところですよね。

前田洋子先生は長年の研究によって女性特有の骨盤の動かし方があることを発見されたそうで、年齢や体調、体型、体力に合せてこの骨盤らくらくウォーキングのプログラムを考えていくそうです。

それではドリームプレス社で近藤春菜(こんどうはるな)さんに指導されていた「ウエスト痩せ」の骨盤ウォーキングのやり方ご紹介しましょう。

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まず、鏡を見ながらウエストラインのくびれの左右の高さをチェックしてみてください。

左右のウエストラインの高さが違っていたら要注意!骨盤を矯正したほうがいいですね。骨盤のゆがみをとるとウエストを引き締める効果もあるそうです。上半身から骨盤に続いている筋肉を刺激しボディラインを整えていきましょう。

<骨盤ウォーキングのやり方>

1、背骨を伸ばします。
2、右足の膝を曲げ持ち上げます。
3、右へ体を倒しながら指をウエストに押し込むようにします。
4、このエクササイズを左右交互に行いながら10歩前進する。

以上です。簡単ですよね!これならいつでもどこでも簡単にできます。

これが前田洋子先生考案の近藤春奈さんが実践していたドリームプレス社の骨盤ウォーキングです。他にもシェイプアップしたい部位に合わせていろいろな「らくらく骨盤ウォーキング」があるそうです。ぜひ、そのやり方も覚えて実践してみましょう。

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